Собираешься к психологу, но не знаешь что сказать? Если непонятно, как сформулировать свой запрос, то читай.
Подумай, что тебя беспокоит:
– Конкретные вещи: конфликты с родными, постоянное беспокойство, трудности на работе
– Непонятные ощущения: постоянная усталость, отсутствие желаний, раздражение по пустякам
– Желание понять себя лучше: почему злишься, боишься отношений и т.д.
Не обязательно точно формулировать проблему. Можно просто сказать:
– “Мне плохо, но я не понимаю почему”
– “Хочу разобраться в себе”
– “Не могу справиться с одной ситуацией”
Говори честно о своих чувствах, даже если это кажется странным:
– “Я постоянно нервничаю”
– “Не могу решиться на изменения”
– “Чувствую, что живу не своей жизнью”
Не бойся:
Что твой запрос недостаточно серьезный. Любая проблема, которая тебя беспокоит, достойна обсуждения
– Психолог не будет осуждать или заставлять говорить о том, о чем ты не хочешь
– Если не знаешь, с чего начать – так и скажи!
Примеры запросов для первого раза:
– Я часто тревожусь без причины, хочу понять, откуда это.
– Не могу выйти из отношений, хотя они меня разрушают.
– Чувствую, что живу не своей жизнью.
– Хочу научиться говорить ‘нет’ и не чувствовать вину.
– Не понимаю, почему злюсь на близких.
Или
-У меня частые конфликты с партнером
-Я плохо сплю уже месяц
-После увольнения потеряла мотивацию что либо делать.
– Я постоянно чувствую раздражение.
-Мне страшно принимать решения.
– Хочу справляться со стрессом.
-Хочу понять, почему влюбляюсь в токсичных людей.
Главное – сделать первый шаг.
Дорогие просто приходите и говорите, как есть.
